Har du sett det morsomme meme som svermer rundt Facebook i det siste? Men hvordan, har du ikke hørt om den siste Twitter-kontroversen? Og den som Rihanna har bundet på Twitter? Nyheter, hendelser, virale videoer, sivilstatus til venner som endrer seg, kontakter som har bursdag i dag og du ennå ikke har gratulert, hva blir det denne helgen i byen min? Jeg må låse opp mobilen min for å finne ut av det, slik at jeg ikke går glipp av det som er nytt, slik at ingenting rømmer meg.
Har du følt deg reflektert i forrige avsnitt? Har du den evige følelsen av at du savner noe , at noe skjer akkurat nå, og hvis du ikke finner ut at du ikke vil være "kul", vil du ikke ha noe å snakke om med dine venner og bekjente ? Vel, så har du FoMO. FoMO tilhører akronymet på engelsk 'Fear of Missing Out', som bokstavelig talt betyr 'Frykt for å gå seg vill', men hvis vi tilpasser det til emnet som gjelder oss, ville det være noe som 'frykt for å savne det'.
Historie om FoMO
Den første hentydningen til FoMO-forstyrrelse kan bli funnet i et akademisk arbeid av markedsføringsekspert Dan Herman der han antydet 'frykt for å savne noe'. Senere, i 2004, ville akronymet hans 'FoMO' vises i en lederartikkel i Harvard Business School-magasinet skrevet av Patrick J. McGinnis der han i tillegg til denne fobi avslørte en annen kalt FoBO eller 'Fear of Better Options' (frykt til bedre alternativer): vi er omgitt av så mange alternativer at det overvelder oss å ikke velge det som passer best for oss.
Hva er FoMO?
Aldri som til nå har vi hatt slik tilgang til informasjon. Falske nyheter og rykter til side, informasjonen er øyeblikkelig, noen ganger ren og ufiltrert. Og når vi snakker om informasjon, snakker vi også om hendelsesdatoer: kaskaden av data og informasjon er slik at det er uoverkommelig for noen å være klar over alt . Og på grunn av den frykten for at vi kan gå glipp av noe utrolig, er vi kontinuerlig koblet til Internett.
Vi åpner WhatsApp for å se om vi har en ny melding eller Facebook for å sjekke at det ikke er noen meldinger å svare på, hendelser å bekrefte eller nyheter å lese, slik at vi kan snakke med andre. Det å være permanent koblet til telefonen vår av frykt for å miste noe er det som kalles FoMO. Og sikkert lider vi alle av det eller har lidd det en gang.
Konsekvenser av FoMO
Angst er den mekanismen vi har i oss, og som alarmerer oss for en reell fare bare for å sette oss på vakt. Med ordene fra Marta Arbona, fra Mind Psicólogos-kabinettet, er det "ingen reelle farer i vårt samfunn av et slikt kaliber, slik det er konstruert, som å måtte være på vakt til enhver tid." Dette betyr at kroppen "gjenkjenner farlige situasjoner der det ikke er noen, og setter i gang den naturlige mekanismen som vil forhindre oss for eksempel fra angrepet av en løve."
Å være hjemme og ikke gjøre noe og finne ut at det er en viktig fest, som skjer på den tiden, utløser vår angst. Selv om det var slik at vi ikke hadde lyst til å være på festen, genererer kroppen vår angst for å savne noe viktig : å være hjemme er assosiert med en savnet mulighet, og det oversettes til angst.
Hvordan kan vi unngå FoMO
Den første konsekvensen av FoMO, i tillegg til angst, er en total og absolutt avhengighet av telefonen vår , den mest praktiske enheten vi har for å alltid være tilkoblet. Hvis vi blir trøtte, altfor bekymret for enhver situasjon som kan oppstå, og vi til og med har symptomer relatert til tetthet i brystet, munntørrhet og prikking i armene, lider vi av angst, og en av grunnene kan være FoMO. Vi kommer til å gi deg noen tips for å prøve å unngå FoMO og fjerne denne avhengigheten.
Reflekter og vær realistisk
Stopp og tenk et øyeblikk. Det er bokstavelig talt umulig at vi alltid kan lage de beste planene og vite alt som skjer i verden . Du må etablere prioriteringene dine godt, ikke alt interesserer deg på samme måte og på samme måte. Du vil heller se en film enn å delta på en konferanse, eller omvendt.
Sosiale nettverk gjenspeiler ikke virkeligheten
Den fantastiske konserten? Kanskje det var veldig kjedelig. Utseende kan være bedragende , og mer i sosiale nettverk når alt vanligvis er fantastisk, og vi gir oss det beste ansiktet. Hvor mange bilder har du sett av venner som studerer eller bare kjeder seg og henger sammen? Svært få eller ingen.
Reduser tiden din på sosiale nettverk til bestemte timer
For å prøve å ikke bruke tid i nettverk, prøv å bestemme deg noen timer med avslapning, og viet resten av dagen til andre aktiviteter. Se for eksempel på Facebook og Instagram fra 5 til 6 på ettermiddagen. Og resten av tiden, vil vi ikke ha følelsen av at vi savner noe? Bruk tankene dine til andre ting, les en bok, begynn å lage håndverk, gå en tur, shoppe ... Livet ditt er mer enn hva andre gjør. Det handler mer om hva du gjør, det er det som er veldig viktig.
Gjør sport og trene
Den gyldne regelen når vi har angst. Det er ikke noe bedre enn å ta gatene, gå til parken og jogge rundt eller bare ta en lang tur i en time, la mobilen være hjemme og se på de små detaljene på gaten: bygningene, de skjulte hjørnene , grønne arealer. Du hører ikke engang på musikk, bare suger opp det som er rundt deg og koser deg.
Snakk mer, skriv mindre
Spesielt når du er i et vennemøte. Du kan ikke tillate deg å bli din mobils slave .
Og over alt…
Livet er veldig kjedelig for alle, flere ganger enn du tror. Deres liv er ikke bra, og ditt er heller ikke en katastrofe. Vi prøver alle å leve så godt som mulig, og det er umulig å ikke sammenligne oss med andre. Men det gjør alle. Det viktige er å være klar over verden rundt deg og ikke la deg rive med av uvirkelige og lærte fantasier . Slå av mobilen en stund og gå til gaten: det er en morsommere og mer givende opplevelse.