YouTube er en videoplattform full av innhold som hjelper deg med å slappe av . Ved andre anledninger har vi snakket med deg om utallige videoer med avslappende musikk eller hvit støy, spesielt designet for at du skal hvile deg, meditere, studere eller få en dypere søvn.
Et eget kapittel er meditasjon . Mange mennesker som har kommet inn i denne verdenen, kan ikke lenger komme seg ut av den. Og dette er bra, for selv om mange ser dette på meditasjon som en mystisk opplevelse, bare laget for visse profiler, består opplevelsen av meditasjon bare av å konsentrere seg på en dyp måte om noe.
Hvis du ikke har prøvd det ennå, bør du vite at guidede meditasjoner kan hjelpe deg til å føle deg i fred med deg selv , slappe av og finne en måte å lære å relativisere problemer, bedre håndtere stressepisoder, ta vare på kostholdet ditt eller sove godt .
Som navnet antyder, er guidet meditasjon en prosess som følger mennesker i denne prosessen. Hvis du aldri har prøvd det, er det normalt at det først koster deg. En av de største vanskelighetene har å gjøre med vanskeligheter som mennesker har med å ikke analysere tankene sine . Er du en av dem som spinner alt uendelig? I så fall kan guidet meditasjon koste deg, men å prøve vil hjelpe.
Derfor gir vi deg en serie guidede meditasjonsvideoer som du kan finne på YouTube, og som utvilsomt vil hjelpe deg, enten du er nybegynner, har et mellomnivå eller anser deg selv som en ekspert på dette feltet.
Før du mediterer, noen tips ...
1. Velg en god tid å meditere. De ideelle er første om morgenen, rett etter å stå opp eller om natten, før du legger deg.
2. Gjør meditasjonsøktene dine på et rolig sted i huset . Forsikre deg om at lyset er riktig, at du ikke blir avbrutt og at du er i et koselig rom.
3. Plassen må være ordnet og hyggelig på alle måter. Å meditere i et rotete og skittent rom vil være vanskelig, spesielt hvis du er uerfaren. Du kan også gjøre det midt i naturen: faktisk, når du er på YouTube, kan du ta disse videoene med deg hvor som helst.
4. Mange bruker den klassiske Lotus Flower pose for meditasjon. Men det er ikke viktig. Alt du trenger å gjøre er å sitte i en behagelig stilling med rett rygg. Dette vil hjelpe deg med å bedre puste.
5. Til slutt, og siden vi er her, anbefaler vi at du holder deg unna alle enheter, bortsett fra den som selvfølgelig lar deg spille de guidede meditasjonsvideoene på YouTube .
Videoer for å lære å meditere
Har du aldri meditert? Vel, i dette tilfellet anbefaler vi at du begynner på begynnelsen. I denne videoen som vi presenterer nedenfor, har du grunnlag for å komme i gang med denne meditasjonen og guidet meditasjon. Vi anbefaler på det sterkeste at du ser denne første ONDIYOGA-videoen, som gir deg nøklene .
Videoen er knapt fem minutter lang, men den inneholder det grunnleggende om meditasjon. Så hvis du ikke visste så godt hvordan du skal starte, her finner du alle tastene. Du må bare begynne.
La oss nå gå videre til en første guidet meditasjonsvideo. I dette blir de første meditasjonsgrunnlagene gitt, og deretter beskrives en enkel praksis for å arbeide, hovedsakelig pusten. Det som er skapt, ifølge skaperne av denne meditasjonen, er å holde mental oppmerksomhet rettet mot et enkelt fokus, som i dette tilfellet er pusten. Vi anbefaler at du ikke setter deg ned for å meditere med en forutfattet ide, men gjør det på en åpen måte og nyter det opplevelsen kommer til å gi deg.
En annen interessant video å lære å mestre pusten er at vi presenterer deg nedenfor. Det er en øvelse der han dykker ned i opplevelsen av å lære og se nye detaljer i ting, ideer og erfaringer som vi allerede kjenner i prinsippet. Det er som å observere for første gang .
Har du liten tid til å meditere? Vel, i dette tilfellet foreslår vi denne videoen med 15 minutters guidet meditasjon for nybegynnere. Det er et veldig interessant innhold for alle de som ikke vet veldig godt hvordan de skal begynne med meditasjon. Grunnleggende instruksjoner gis for å gjennomføre korte og effektive meditasjoner .
Det er sannsynligvis en av YouTubes guidede meditasjonsvideoer. Ikke overraskende har den blitt gjengitt mer enn 6,6 millioner ganger. Mange brukere sier at de bruker den regelmessig for å sove bedre eller til og med for å vugge babyene sine. Vi oppfordrer deg til å prøve det og fortelle oss hva effekten har vært.
Flere guidede meditasjonsvideoer
Hvis du allerede har begynt å praktisere meditasjon, nedenfor, gir vi deg en serie videoer som allerede er mer rettet mot mennesker med noen form for erfaring eller som har en tendens til å gjøre meditasjon oftere.
I denne videoen vil du motta veiledning, råd og eksempler fra en ekspert buddhistisk meditasjonsmunk . På denne måten er du sikker på å få mer ut av meditasjonene og læren din.
Her har du en annen guidet meditasjonsvideo , som varer mer enn 20 minutter , hvor stemmen har ansvaret for å lede deg til bedre pust. Du vil se at denne økten søker å finne og utøve vår evne til å puste bedre og fylle lungene maksimalt.
Ser du etter å få kontakt med deg selv og finne svarene på spørsmålene du stiller deg hver dag? I denne økten vil du få muligheten til å fokusere igjen på pusten din og nå dypet av ditt indre.
Hvis du vanligvis gjør meditasjonsøktene dine om natten, vil denne videoen hjelpe deg enda mer. Det er innhold spesielt laget for å slappe av i de siste minuttene av natten, rett før du går i dvale. Det vil være veldig nyttig hvis du har milde søvnløshetsproblemer eller hvis du har problemer med å sovne .
Meditasjon kan også hjelpe deg med å bekjempe motløshet og tristhet . Hvis du er på en av de dagene, kan du kanskje prøve denne guidede meditasjonsøkten, som du kan lytte til deg selv og la deg føle på. Kos deg med det og gjør fred og velvære til en rutine.